¿Por qué es tan importante cuidar nuestro Suelo Pélvico?

31 de marzo de 2021
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Erika Nieto Serrano

La fisioterapia del Suelo Pélvico permite cuidar, prevenir, diagnosticar y tratar alteraciones en su funcionamiento y así mantener, restablecer o mejorar sus funciones.

Porque nunca hablamos de él, porque es el gran olvidado de toda la esfera uro-ginecológica, hasta que anatómica y fisiológicamente, en ciertos momentos de la vida de la mujer, como son la menopausia y el parto, el cambio producido puede provocar una alteración en su funcionamiento.

Por ello, debemos conocer nuestro Suelo Pélvico, sentirlo y trabajarlo como una parte más de nuestro cuerpo, una parte muy ligada a nosotras mismas, a nuestra feminidad y nuestra sexualidad.

¿Cuál es la función del Suelo Pélvico?

El Suelo Pélvico, conocido también como periné, es un conjunto de músculos, ligamentos y fascias que cierra la pelvis en su parte inferior. Los músculos del Suelo Pélvico son los encargados de sujetar los órganos que están dentro de esta, aseguran que no haya pérdidas de orina, gases o heces, y participan en las relaciones sexuales y en el parto.

Funciones del Suelo Pélvico

Un desajuste de todo este entramado, puede dar lugar a patologías tan conocidas como la incontinencia urinaria o fecal (al andar, al saltar, estornudar, en momentos de estrés,…), descenso de un órgano pélvico o prolapso, estreñimiento, etc.

La fisioterapia especializada en uro-ginecología ofrece una extensa gama de posibilidades que van desde la prevención hasta el tratamiento de los síntomas para mantener, restablecer, o mejorar la función del Suelo Pélvico.

Trastornos del Suelo Pélvico

Las disfunciones del Suelo Pélvico no suelen dar síntomas en las primeras fases, pero es aquí donde el tratamiento aporta sus mejores resultados. Así que no dudes en pedir una primera cita de valoración, si te has pasado por uno de los factores de riesgo en los que nuestro periné puede estar comprometido:

  • Durante el embarazo, o después de un parto o cesárea.
  • Cirugía abdominal-pélvica.
  • Estreñimiento crónico o prolongado.
  • Sufres dolor lumbar y/o pélvico.
  • Problemas respiratorios, o alergias.
  • Estancias prolongadas de pie.
  • Practica deporte regular/intensa.

Trastornos que alteran el Suelo Pélvico

Juntas podremos mejorar…

  • La incontinencia urinaria, gaseosa y/o fecal.
  • El descenso de los órganos (prolapsos).
  • El estreñimiento.
  • Las relaciones sexuales dolorosas (dolor con la penetración, vaginismo, dificultad para el orgasmo…).
  • Preparación del abdomino-pélvica al parto.
  • La recuperación después del parto.
  • La rehabilitación post cirugía.
  • El dolor lumbar.
  • El dolor pélvico.
  • Cicatrices quirúrgicas abdómino-pélvicas.

Consejos para fortalecer el Suelo Pélvico

Actualmente, gracias a la fisioterapia uroginecológica es posible encontrar un tratamiento fácil e indoloro en casos donde el Suelo Pélvico esté debilitado:

  • Reconocer la musculatura del Suelo Pélvico y aprender a ubicarla.
  • Ejercitar la contracción de la musculatura del Suelo Pélvico sin contraer simultáneamente la musculatura de nalgas o de muslos en caso de no ser necesario.
  • Fortalecer la musculatura de Suelo Pélvico, mediante ejercicios de kegel, abdominales hipopresivos, ejercicios con biofeedback, bolas chinas, etc.
  • Aprender a integrar la musculatura de Suelo Pélvico en nuestra vida cotidiana para protegerla ante esfuerzos hiperpresivos para evitar un debilitamiento de la misma.

Ejercicios para trabajar el Suelo Pélvico

No obstante, nuestra recomendación es que acudas a una consulta de valoración con un especialista en fisioterapia uroginecológica, estudiarán y abordarán tu caso de forma personalizada, y te ofrecerán un diagnóstico y tratamiento basado en los aspectos más influyentes del Suelo Pélvico.

Sin duda, la fisioterapia tiene mucho que hacer por ti, pero tú tienes el papel principal para participar de manera activa en tu tratamiento.

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