Los tratamientos de fertilidad en sí mismos no causan aumento de peso directamente, pero se puede experimentar cambios de peso debidos a que ciertos medicamentos de tipo hormonal pueden provocar retención de líquidos o cambios hormonales y metabólicos en nuestro cuerpo.
Además, el estrés emocional y los cambios en los hábitos alimenticios durante el proceso de reproducción asistida también pueden jugar un papel en este sentido.
Posibles efectos de los tratamientos hormonales en el aumento de peso
- Retención de líquidos.
- Cambios en el apetito: las hormonas pueden influir en el apetito lo que puede llevar a un aumento en la ingesta calórica.
- Alteraciones en el metabolismo: pueden afectar la forma en que el cuerpo quema calorías, lo que podría contribuir a un aumento de peso.
- Cambios en la distribución de grasa: algunas hormonas pueden cambiar la forma en que se distribuye la grasa en el cuerpo, lo que puede dar la impresión de aumento de peso, incluso si el peso total no ha cambiado significativamente.
- Efectos emocionales: los tratamientos hormonales pueden afectar el estado de ánimo, lo que puede llevar a cambios en los hábitos alimenticios o a una menor actividad física.
Es importante recordar que no todas las personas experimentan estos efectos de la misma manera, y algunas pueden no notar cambios significativos en su peso.
¿Influye el estrés en la ganancia de peso?
Sí, el estrés puede influir en la ganancia de peso de varias maneras:
Hormonas del estrés
Aumento de liberación de cortisol cuya elevación puede aumentar el apetito, especialmente de alimentos altos en azúcar y grasas.
Comportamientos alimentarios
Tendencia a comer como respuesta al estrés, lo que se conoce como "comer emocional".
Metabolismo
El estrés crónico puede afectar el metabolismo, haciendo que el cuerpo queme calorías de manera menos eficiente.
Sueño
El estrés también puede interferir con la calidad del sueño. La falta de sueño está relacionada con un aumento de peso, ya que puede afectar las hormonas que regulan el hambre y la saciedad.
Cómo mantener un peso saludable durante el tratamiento de fertilidad
Mantener un peso saludable durante el tratamiento de fertilidad es muy importante, ya que influye en la efectividad de los tratamientos y en la salud general.
- Alimentación equilibrada: dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Esto no solo ayudará a mantener un peso adecuado, sino que también proporcionará los nutrientes necesarios para el proceso.
- Porciones adecuadas: Presta atención a las porciones adecuadas incluso de los alimentos saludables.
- Hidratación: Beber suficiente agua es clave para no confundir sed con hambre.
- Ejercicio regular.
- Evitar dietas extremas: durante el tratamiento de fertilidad, es mejor evitar dietas muy restrictivas que puedan afectar tu salud y bienestar emocional
- Apoyo emocional: considera hablar con un profesional de la salud o un nutricionista que tenga experiencia en fertilidad. Ellos pueden ofrecerte orientación personalizada y apoyo emocional durante este proceso.
Consejos sobre alimentación y ejercicio durante un tratamiento de fertilidad:
Alimentación:
- Ácido fólico: asegúrate de consumir suficiente ácido fólico, que es esencial para la salud reproductiva. Puedes encontrarlo en verduras de hoja verde, legumbres y cereales fortificados.
- Limitar cafeína y alcohol.
- Alimentos ricos en antioxidantes: incluye alimentos como bayas, nueces y espinacas, que pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo.
Ejercicio:
- Ejercicio moderado: mantener una rutina de ejercicio regular, como caminar, nadar o yoga ayuda a reducir el estrés y mejorar la salud general.
- Evitar el ejercicio excesivo: puede tener un efecto negativo en la fertilidad.
- Ejercicios de relajación: considerar incorporar prácticas como el yoga o la meditación, que pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional.
